Negativne emocije – koja je njihova svrha?
Saznajte kako se na najbolji način nositi ukoliko se pojave negativne emocije – što nam one zapravo poručuju?
Emocionalna regulacija
Emocionalna regulacija podrazumijeva skup tehnika, načina razmišljanja i ponašanja koji omogućavaju da se postigne što bolje reguliranje emocija kod pojedine osobe. Regulirane emocije donose blagostanje, sreću i bolje postavljanje u odnosima. Neregulirane emocije su nam s druge strane znak da je nešto u našem životu potrebno promijeniti kako bi se ponovno osjećali sretno i ispunjeno.
Primjer nereguliranih emocija bi bio pojačan osjećaj straha i anksioznosti u situacijama u kojim nema razloga za takvo nešto. To također može biti pojačana ljutnja i agresivnost za koju ne možemo shvatiti koji je uzrok. Nekada možemo biti svjesni uzroka naše ljutnje i agresivnosti u odnosima ali smo također svjesni da je razina tih emocija previsoka. Još neki primjeri slabo regularnih emocija su povećana tuga ili bezvoljnost. Također, nemogućnost uspostavljanja pozitivnih emocija prema stvarima koje su dobre za nas.
Možda niste znali ali neadekvatna emocionalna regulacija stoji u podlozi svih ovisničkih ponašanja. Pozitivne emocije se dobivaju uslijed konzumiranja ili prakticiranja sredstava ovisnosti. U drugim područjima koja bi trebala biti puno više ispunjavajuća osoba osjeća negativne emocije poput tuge, bijesa, razdražljivosti i sl.
Stoga, poenta uspostavljanja adekvatne emocionalne regulacije je zapravo otkrivanje korijena problema. Potrebno je da se adekvatno otkrije korijen problema te da u skladu s tim osoba promijeni svoje razmišljanje i ponašanje. Osoba će spomenutim radnjama zapravo vratiti prethodno izgubljenu ravnotežu u svojemu životu. Posljedica ponovno uspostavljene životne ravnoteže će biti prijatne emocije koje će osobu ispunjavati.
Te prijatne emocije će joj omogućiti da se ponaša još adekvatnije, što samim time dovodi do još više dodatnog zadovoljstva. Često ćemo čuti da postoje začarani krugovi tuge, patnje i ostalih negativnih emocija, ali je također moguće uspostaviti i začarane krugove onih nama puno dražih – pozitivnih emocija,